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¿Qué es Breathwork y cómo es la experiencia?
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¿Qué es Breathwork y cómo es la experiencia?


Respiramos unas 1000 veces por hora, más de 20,000 veces al día y entre 8 y 9 millones de veces al año. Respirar es algo que hacemos sin pensar. Es la herramienta más simple, más asequible y accesible para curarte a tí mismo.

Sin cojín de meditación. Sin esterilla de yoga. Sin ropa especial.

Todo lo que necesitas es tu aliento.


¿Qué es Breathwork? 

Breathwork es una modalidad de sanación antigua que usa la respiración para liberar la ansiedad, el estrés y alcanzar estados de conciencia más elevados. 

Existen diferentes tipos de Breathwork. El que yo practico y guío se llama Pranayama Breathwork. Consiste en un patrón respiratorio de manera consciente y constante sin pausar. Esto hace que la energía y el oxígeno fluyan por el cuerpo, ayudando a mover la energía emocional atrapada, facilitando así la liberación de emociones fuertes. Al aumentar el suministro de oxígeno al cerebro y estimular el sistema nervioso parasimpático, se promueve un estado de calma y relajación profunda logrando que el cuerpo haga el trabajo, y no la mente.

Normalmente la terapia dura entre 20 minutos a 1 hora dependiendo de la intención y las personas que practican Breathwork describen sensaciones de hormigueo en todo el cuerpo, sentimientos de claridad, estado de alerta, mayor conexión mente-cuerpo e incluso purga emocional. Por eso lo llamo un “detox emocional” y siempre aconsejo que tengan una agenda abierta después de que lo hagan para que se den el espacio de sentir, soltar e integrar. 


✨Con esta terapia tendrás más:

  • CONSCIENCIA⁠

Te vuelves más consciente de tu energía ya que logras sentirla, de tus emociones y acciones, ya que comienzas a trabajarlas y a aceptarlas.⁠ 

  • LIBERACIÓN⁠

Sueltas emociones atrapadas que te impiden avanzar, sanándote de negatividad y estancamiento emocional.⁠ 

  • CLARIDAD MENTAL⁠

Te da el espacio para ver otra perspectiva, para soltar lo que ya no necesitas vivir y sentir más, volviendo a tu intención y propósito.⁠ 

  • POSITIVISMO 

Trabajar en ti te dará un sentimiento de satisfacción personal, te aceptarás más, te conocerás más, aprenderás que todos los cambios que estás buscando empiezan contigo para poder ser más feliz.⁠

 

  ✨INTENCIONES

Cada terapia puede tener una intención especial para trabajar temas específicos en tu vida y profundizar en esas emociones, como por ejemplo, breathworks enfocados en las relaciones para cortar lazos energéticos, para sanar el corazón, soltar ciclos, integrar lecciones de vida, reinvención personal, cambios como procesos de vida… 


Conoce todos los Breathworks disponibles 
 

 

 ✨Beneficios del Breathwork

Breathwork nos permite conectar la mente, el cuerpo, y el corazón. Nos permite salir de nuestros pensamientos y entrar en el cuerpo para escuchar nuestra intuición y sentir qué es verdadero para nosotros mismos. Esa conexión con nuestra brújula interna es la base para navegar una vida con más fluidez y menos lucha. Además, aprendemos a darnos cuenta que todas las respuestas que buscamos están en nosotros, esperando a ser escuchadas cuando nos damos estos espacios de calma.

Muchas veces nos rodeamos de elementos distractores y nos vemos consumidos dentro de la rutina, día a día repetimos lo mismo y dejamos de ser conscientes de nuestra respiración y su poder limpiador, regenerador y sanador.

Al practicar Breathwork trabajamos un patrón respiratorio muy específico con técnica guiada, y podemos percibir el resultado inmediatamente. Activamos el sistema nervioso parasimpático y, a su vez, disminuye nuestro ritmo cardíaco y disminuye la presión arterial creando sensación de calma. 

Con una respiración podemos soltar todo lo que nos pesa en la vida, las cargas de energía que tenemos acumuladas, los sentimientos de odio, de rencor, de rabia y tristeza que muchas veces nos impiden avanzar. Respirar nos permite fluir, tener claridad mental y mayor enfoque en nuestras intenciones y propósitos. Nuestra respiración tiene el poder de sanarnos mentalmente y nos libera el alma. Conectarás contigo mismo, tendrás un espacio para trabajar en ti, procesar tus emociones, darte una pausa y sentir profundamente, en el presente, tus emociones.


Además de esto, la terapia de breathwork es capaz de:

  • Alcalinizar el PH sanguíneo.
  • Fortalecer el sistema inmunológico.
  • Aumentar el tono muscular.
  • Tener efectos antiinflamatorios.
  • Elevar el estado de ánimo, la confianza y la autoestima.
  • Ayudar al desarrollo positivo.
  • Procesar emociones, sanar el dolor y el trauma emocional. 
  • Desarrollar o incrementar conciencia sobre uno mismo.
  • Mejorar las relaciones personales y profesionales.
  • Ayudar a superar adicciones.
  • Reducir el estrés, los niveles de ansiedad, ira y depresión.
  • Liberar los pensamientos negativos. 


✨Conoce la experiencia de Breathwork✨

           

 

 ✨Cuidados después de una sesión de Breathwork

Esta terapia es muy poderosa, así que es normal si durante la sesión sientes hormigueo en las manos, cansancio físico y mental. Algunas personas sienten dolor o leve molestia en cierta parte de su cuerpo después de la terapia, ya que es una señal de la carga acumulada liberándose.

Te recomiendo:

  • Toma mucha agua
  • Descansa
  • Conéctate a tu creatividad. Trata de no leer tu celular o meterte a tu computador apenas termine la sesión. Escribe, dibuja, baila, duerme, disfruta de estos momentos de conexión. Piensa en todo lo que tuviste que hacer para hacer esta terapia, así que disfruta cada instante de esta energía que co-creamos.
  • Date tiempo de procesar tu experiencia.  

No es recomendable practicar breathwork si tienes:  

  • Problemas de respiración
  • Problemas cardiovasculares
  • Tensión alta
  • Osteoporosis
  • Operaciones recientes
  • Síntomas psiquiátricos severos
  • Si estás embarazada y has tenido complicaciones

 

 ✨Terapias de Breathwork recomendadas✨

   

      

  

  

Si no sueltas, no creces
Si no perdonas, no te liberas
Si no te amas, no serás feliz
Y si no te encuentras, vivirás perdido.

Tu vida inicia y termina con una respiración,
y tu experiencia entre estas dos depende de cómo decides respirar en el proceso.

 Haz un detox emocional.
Guiado por Sarah MacMillan



¡Déjame tu comentario y pregúntame lo que quieras al final de este post! ♡

 

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